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lunes, 14 de diciembre de 2015
Osteopatia Pediàtrica
Cuando unos amigos, ponen a su hija en tus manos y ves estas caritas durante el tratamiento...algo pasa, energía, amor, paz, felicidad o todo junto ❤️ jijiji
Gracias Amores
Inshala;)
Gracias Amores
Inshala;)
Sol y Vitamina D
Vaya días soleados que estamos teniendo🌞
Aprovechémoslos para almacenar vitamina D, además ahora el sol no quema.
Busquemos entre los jerséis y abrigos, motivos para lanzarse a este regalo de mañanas y de sol.
Cada vez que el sol está en lo alto y que sus rayos acarician nuestra piel, sin saberlo, fabricamos vitamina D.
Una tasa adecuada de vitamina D ayuda a prevenir y a tratar enfermedades autoinmunes (entre ellas, la esclerosis múltiple y la diabetes de tipo 1), la depresión, las fracturas y, algo muy importante en estas fechas, las infecciones (gripe, resfriado), además de un sinfín de otros problemas.
Inshala;)
Vaya días soleados que estamos teniendo🌞
Aprovechémoslos para almacenar vitamina D, además ahora el sol no quema.
Busquemos entre los jerséis y abrigos, motivos para lanzarse a este regalo de mañanas y de sol.
Cada vez que el sol está en lo alto y que sus rayos acarician nuestra piel, sin saberlo, fabricamos vitamina D.
Una tasa adecuada de vitamina D ayuda a prevenir y a tratar enfermedades autoinmunes (entre ellas, la esclerosis múltiple y la diabetes de tipo 1), la depresión, las fracturas y, algo muy importante en estas fechas, las infecciones (gripe, resfriado), además de un sinfín de otros problemas.
Inshala;)
Sabias qué...?
Los 4 mejores antibióticos naturales son:
El ajo: que no sólo curan sino que previenen de todo tipo de infecciones.
La cebolla: es excelente para cualquier infección de las vías respiratorias
El jengibre: bueno contra las infecciones intestinales y de garganta
El romero: posee más de 20 propiedades antiviriales.
Inshala
Los 4 mejores antibióticos naturales son:
El ajo: que no sólo curan sino que previenen de todo tipo de infecciones.
La cebolla: es excelente para cualquier infección de las vías respiratorias
El jengibre: bueno contra las infecciones intestinales y de garganta
El romero: posee más de 20 propiedades antiviriales.
Inshala
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Investigadores de la Universidad de Miami, en la que se estudiaban niños prematuros en la Sala de Terapia Intensiva del Hospital dicha Universidad, colocaron a dos grupos de bebés prematuros, en cunas cerradas con pequeños orificios (incubadora) y con cada uno de los grupos un investigador. Tres veces al día, éste pasaba su brazo por la ventana y acariciaba a los bebes prematuros. Se le llamaba “estimulación kinestésica”.
Se encontró, que en el grupo donde se realizaba este tipo de estimulación, el bebé prematuro aumentaba en 40% más su peso, a diferencia de los que no recibían este tipo de estimulo. **
http://m.bebesymas.com/desarrollo/cuanto-mas-contacto-mejor-crecimiento-y-desarrollo
Investigadores de la Universidad de Miami, en la que se estudiaban niños prematuros en la Sala de Terapia Intensiva del Hospital dicha Universidad, colocaron a dos grupos de bebés prematuros, en cunas cerradas con pequeños orificios (incubadora) y con cada uno de los grupos un investigador. Tres veces al día, éste pasaba su brazo por la ventana y acariciaba a los bebes prematuros. Se le llamaba “estimulación kinestésica”.
Se encontró, que en el grupo donde se realizaba este tipo de estimulación, el bebé prematuro aumentaba en 40% más su peso, a diferencia de los que no recibían este tipo de estimulo. **
http://m.bebesymas.com/desarrollo/cuanto-mas-contacto-mejor-crecimiento-y-desarrollo
“El aprendizaje, el pensamiento, la creatividad y la inteligencia no son procesos que pertenezcan
únicamente al cerebro, sino a todo el cuerpo. Las sensaciones, los movimientos, las emociones y
las funciones que integran al cerebro, tienen su raíz en el cuerpo. Las cualidades que asociamos
con la mente no pueden existir independientemente del cuerpo” (Carla Hannaford. Aprende
moviendo el cuerpo. Pag.2)
únicamente al cerebro, sino a todo el cuerpo. Las sensaciones, los movimientos, las emociones y
las funciones que integran al cerebro, tienen su raíz en el cuerpo. Las cualidades que asociamos
con la mente no pueden existir independientemente del cuerpo” (Carla Hannaford. Aprende
moviendo el cuerpo. Pag.2)
Sabías qué...?
La Salvia era el antibiótico natural más valioso que existía. Sus propiedades medicinales son conocidas desde la antigüedad, y en la Edad Media, se creía que la salvia prolongaba la vida. Contiene hierro, calcio, y vitamina A. Es un potente antiséptico, y evita el desarrollo de bacterias, virus, y hongos.
La Salvia era el antibiótico natural más valioso que existía. Sus propiedades medicinales son conocidas desde la antigüedad, y en la Edad Media, se creía que la salvia prolongaba la vida. Contiene hierro, calcio, y vitamina A. Es un potente antiséptico, y evita el desarrollo de bacterias, virus, y hongos.
Sabías qué...?
La damiana es una planta de origen mexicano a la cual se le reconoce principalmente como un estimulante sexual, es un buen tónico estimulante, diurética, refresca las funciones cerebrales, exalta las funciones genitales y vigoriza el sistema nervioso.
Tómala en infusiones o en extracto natural ;)
La damiana es una planta de origen mexicano a la cual se le reconoce principalmente como un estimulante sexual, es un buen tónico estimulante, diurética, refresca las funciones cerebrales, exalta las funciones genitales y vigoriza el sistema nervioso.
Tómala en infusiones o en extracto natural ;)
Sabías qué...?
Cuando te ríes, el movimiento del diafragma genera un masaje que favorece una mejor digestión. Pero esto no es todo, una carcajada no sólo relaja tu abdomen y el tórax, también tu rostro. Además la columna vertebral se e
stira permitiendo sentir una sensación de relajación.
Así que, empieza a reírte del mundo.
Inshala
Cuando te ríes, el movimiento del diafragma genera un masaje que favorece una mejor digestión. Pero esto no es todo, una carcajada no sólo relaja tu abdomen y el tórax, también tu rostro. Además la columna vertebral se e
Así que, empieza a reírte del mundo.
Inshala
Sabías qué...?
Las semillas de calabaza, o pipas de calabaza contienen elementos en su interior capaces de paralizar a los parásitos intestinales y ayudan a su expulsión del organismo. Además de ser antiinflamatorias, cardiovasculares, antioxidantes.
Por lo que os aconsejamos que las incorporéis a vuestra dieta ;)
Las semillas de calabaza, o pipas de calabaza contienen elementos en su interior capaces de paralizar a los parásitos intestinales y ayudan a su expulsión del organismo. Además de ser antiinflamatorias, cardiovasculares, antioxidantes.
Por lo que os aconsejamos que las incorporéis a vuestra dieta ;)
Sólo una reflexión
Cada día oigo hablar de antiinflamatorios, relajantes musculares, aspirinas, ibuprofenos etc etc todos ellos medicamentos "para quitar los dolores" o para enfermedades, pero poca gente lee los efectos secundarios, que no son tan secundarios, sino directos ya que no solo tiene un efecto sino múltiples.
Porque nuestra medicina del día a día está basada en la farmacología y no entiende cómo está interrelacionada toda la bioquímica del organismo, no busca la causa, sólo trata el síntoma.
Mi medicina del día a día tiene cúrcuma en vez de Ibuprofeno, tiene Traumeel para los dolores musculares, tiene miel para mi estómago y mi sistema inmune, tiene zumo de limón en ayunas, tiene un ajo, un calor o un frío, un estiramiento y un reposo...una búsqueda de lo natural para intentar cuidarnos.
Intentémoslo
Dejemos a los medicamentos ese importante papel de "lo difícil" y hagamos nuestro día a día algo más fácil.
Inshala
Cada día oigo hablar de antiinflamatorios, relajantes musculares, aspirinas, ibuprofenos etc etc todos ellos medicamentos "para quitar los dolores" o para enfermedades, pero poca gente lee los efectos secundarios, que no son tan secundarios, sino directos ya que no solo tiene un efecto sino múltiples.
Porque nuestra medicina del día a día está basada en la farmacología y no entiende cómo está interrelacionada toda la bioquímica del organismo, no busca la causa, sólo trata el síntoma.
Mi medicina del día a día tiene cúrcuma en vez de Ibuprofeno, tiene Traumeel para los dolores musculares, tiene miel para mi estómago y mi sistema inmune, tiene zumo de limón en ayunas, tiene un ajo, un calor o un frío, un estiramiento y un reposo...una búsqueda de lo natural para intentar cuidarnos.
Intentémoslo
Dejemos a los medicamentos ese importante papel de "lo difícil" y hagamos nuestro día a día algo más fácil.
Inshala
Sabías qué...???
Una infinidad de patologias afectan o son consecuencia de una postura incorrecta.
En la columna vertebral podemos identificar tres principales deformaciones tales como la cifosis (la parte superior de la espina se enjoroba), la lordosis (la parte inferior de la espina se incorva hacia adentro) y la escoliosis (la espina es torcida en su verticalidad). Muchas de los problemas de las rodillas tambien dependen de una mala pisada.
También muchos de los problemas articulares del pie dependen o son consecuencia de u
na incorrecta postura o de un inadecuado zapato, fascitis plantar (inflamación de la planta del pie), pie cavo, pie plano, pie valgo, pie varo, hallux valgus (o juanete), etc.
Y pequeñas tensiones en diferentes partes del cuerpo, hacen que otra zona (muchas veces alejada) esté sufriendo esa tensión.
Os pongo unas fotos de patologías frecuentes.
Inshala
Una infinidad de patologias afectan o son consecuencia de una postura incorrecta.
En la columna vertebral podemos identificar tres principales deformaciones tales como la cifosis (la parte superior de la espina se enjoroba), la lordosis (la parte inferior de la espina se incorva hacia adentro) y la escoliosis (la espina es torcida en su verticalidad). Muchas de los problemas de las rodillas tambien dependen de una mala pisada.
También muchos de los problemas articulares del pie dependen o son consecuencia de u
Y pequeñas tensiones en diferentes partes del cuerpo, hacen que otra zona (muchas veces alejada) esté sufriendo esa tensión.
Os pongo unas fotos de patologías frecuentes.
Inshala
"Dice un viejo cuento sufí que cuando un niño está en el vientre de su madre contiene en sí-mismo todo el conocimiento del mundo. Sabe cuántas estrellas hay en el firmamento, cuántas gotas de agua contienen los océanos y cuántos granos de arena cubren todos los desiertos. Conoce los misterios del cielo y las estrellas, y conoce hasta la última letra de la Torah, los Vedas y el Corán. No hay misterio sobre la faz de la tierra que desconozca, ni misterio en el cielo o en el mar que no pueda resolver. Pero cuando está a punto de nacer, su 'Ángel de la Guarda' baja del cielo y colocando un dedo sobre sus labios sella todo su conocimiento dentro de él, y le susurra una sola palabra: “APRENDE.”
jueves, 22 de enero de 2015
Baño relajante con Sales de Magnesio
Por fin, estamos en invierno, con sus días más cortos, noches más largas y las temperaturas más bajas.Viene el frío y junto a él las tensiones musculares, los resfriados, el malestar...y después de esta semana en la que todos mis pacientes tienen tensiones musculares muy internas, junto con dolores musculares generales y resfriados, hemos optado por recomendar el baño caliente como fuente de salud física y mental, que es importantísimo para combatir el frío invierno y sus tensiones. Pero además hoy, apostamos por un baño con Sales de Epsom o Sales de Magnesio para mezclar los dos beneficios.
El Magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, con aproximadamente 66% encontrado en los huesos y 33% en el músculo esquelético y cardíaco. Se absorbe en el intestino delgado y se elimina por los riñones. El magnesio está implicado en 300 reacciones bioquímicas esenciales del cuerpo, que van desde la producción de ATP hasta la síntesis de proteínas, por lo que obviamente es importante para el óptimo rendimiento deportivo y una alta calidad de vida. – Charles Poliquin
El magnesio no sólo es abundante en el cuerpo, sino que tiene una importancia vital. Cada célula del cuerpo humano necesita suficiente magnesio para funcionar, en caso contrario se deteriorará. En los músculos es básico que no haya déficit. A menudo la absorción oral es complicada y difícil por nuestra dieta, así que lo asimilo aremos por la piel. Huesos y dientes fuertes, hormonas equilibradas, un sistema nervioso y cardiovascular saludable, una correcta función de las vías de desintoxicación y mucho más, requieren una suficiencia de magnesio a nivel celular. El cerebro y el corazón son dos de los órganos que contienen concentraciones más altas de magnesio en el cuerpo, y son especialmente vulnerables cuando existe una deficiencia.
Por otro lado, el agua caliente provoca que se dilaten los capilares sanguíneos y así se estimule el intercambio entre la sangre y las células. Cuando la sangre fluye los poros se dilatan, de esta forma las glándulas sudoríparas expulsan más sudor y se eliminan toxinas.
Así que nos preparamos para nuestro baño:
Agua caliente todo lo que odiamos aguantar
Añade entre 1 y 2 tazas de Sales de Magnesio en en el agua.
Prepara el entorno: música relajante, sala caliente, gotitas de aceites esenciales, velas, etc. Cada uno a su gusto.
Cierra la puerta, revisa que has apagado el móvil y sumérgete a disfrutar de un baño relajante durante unos 20 o 30 minutos.
Yo voy a por el mío...ya me contaras como te ha ido
Inshala ;)
El Magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, con aproximadamente 66% encontrado en los huesos y 33% en el músculo esquelético y cardíaco. Se absorbe en el intestino delgado y se elimina por los riñones. El magnesio está implicado en 300 reacciones bioquímicas esenciales del cuerpo, que van desde la producción de ATP hasta la síntesis de proteínas, por lo que obviamente es importante para el óptimo rendimiento deportivo y una alta calidad de vida. – Charles Poliquin
El magnesio no sólo es abundante en el cuerpo, sino que tiene una importancia vital. Cada célula del cuerpo humano necesita suficiente magnesio para funcionar, en caso contrario se deteriorará. En los músculos es básico que no haya déficit. A menudo la absorción oral es complicada y difícil por nuestra dieta, así que lo asimilo aremos por la piel. Huesos y dientes fuertes, hormonas equilibradas, un sistema nervioso y cardiovascular saludable, una correcta función de las vías de desintoxicación y mucho más, requieren una suficiencia de magnesio a nivel celular. El cerebro y el corazón son dos de los órganos que contienen concentraciones más altas de magnesio en el cuerpo, y son especialmente vulnerables cuando existe una deficiencia.
Por otro lado, el agua caliente provoca que se dilaten los capilares sanguíneos y así se estimule el intercambio entre la sangre y las células. Cuando la sangre fluye los poros se dilatan, de esta forma las glándulas sudoríparas expulsan más sudor y se eliminan toxinas.
Así que nos preparamos para nuestro baño:
Agua caliente todo lo que odiamos aguantar
Añade entre 1 y 2 tazas de Sales de Magnesio en en el agua.
Prepara el entorno: música relajante, sala caliente, gotitas de aceites esenciales, velas, etc. Cada uno a su gusto.
Cierra la puerta, revisa que has apagado el móvil y sumérgete a disfrutar de un baño relajante durante unos 20 o 30 minutos.
Yo voy a por el mío...ya me contaras como te ha ido
Inshala ;)
jueves, 15 de enero de 2015
El Poder de la Sonrisa
Si colocamos a una cría de mono enfrente de dos humanos que no conoce, uno que le sonríe y otro que no, el animal se irá siempre con el primero.
Motivo: la sonrisa es el pegamento social. Es un acto instintivo y natural
¿Sabíais que cuando sonreímos activamos determinados músculos de la cara que están involucrados en la liberación de endorfinas? Para el que no lo sepa, las endorfinas son hormonas que están relacionadas con el placer, el bienestar personal y la mitigación del dolor, por lo que eso hace que nos sintamos mejor física y emocionalmente.
“Si crees que tu sonrisa no vale nada, regálala, porque nadie tiene más necesidad de una sonrisa como quien no sabe sonreír.”
Sabías que con solo hacer la “mueca” de la sonrisa es suficiente para empezar a sentirse bien, porque se ejecuta en nuestro cerebro un proceso bioquímico, donde se combinan al menos siete hormonas, como la oxitocina, dopamina, serotonina, endorfina y prolactina, cuando todas ellas se involucran, dan un sentimiento de estar supremamente dichosos y feliz”, cualquier minuto que decidas sonreír será muy beneficioso.
Las endorfinas bajan con el mal humor, la preocupación, la angustia, la tristeza, esto empeora la circulación y da originen a problemas mayores. Lo que pasa por tu mente es muy importante para tu salud, circunstancias o pensamientos negativos, todo el tiempo, potencian la incidencia que te enfermes. Por lo que al sonreír, nuestra recuperación de eventos antes pasados, es más rápida.
La sonrisa involucra varios músculos de la cara, y es con la risa que se mueven unos 450 músculos, se activa el corazón y los pulmones. Al reir se olvidan los problemas, la mente queda en blanco. ¿Por qué sucede esto?, porque es imposible reírse y pensar al mismo tiempo. Cuando piensas no te puedes reír.
Para resumir...La sonrisa es algo que vale mucho y que no cuesta nada, es la luz de nuestro rostro, es algo que enriquece a quien la recibe pero sin empobrecer a quien la da y aunque la sonrisa dure escasos segundos, el que la recibe se siente mucho mejor y difícilmente la olvidará. Uno debe acostumbrarse a sonreír aunque esté triste, pues aunque sea triste la sonrisa, más triste es no sonreír.
Grache
Inshala
El Té
Sabías qué...?
El Té: verde, negro, blanco y otras variedades de té contienen altos niveles de antioxidantes, taninos y polifenoles que ayudan a acelerar el metabolismo y estimular la pérdida de peso.
El té también mejora la energía celular, lo que aumenta la energía natural, mejora las funciones mentales y promueve un sistema digestivo saludable.
Inshala
El Té: verde, negro, blanco y otras variedades de té contienen altos niveles de antioxidantes, taninos y polifenoles que ayudan a acelerar el metabolismo y estimular la pérdida de peso.
El té también mejora la energía celular, lo que aumenta la energía natural, mejora las funciones mentales y promueve un sistema digestivo saludable.
Inshala
La Oms apuesta por las terapias naturales
LA OMS APUESTA POR INCORPORAR LAS TERAPIAS NATURALES A LOS SISTEMAS PÚBLICOS DE SALUD
La Organización Mundial de la Salud en su documento, recientemente publicado, Estrategia de la OMS sobre medicina tradicional 2014-2023, apuesta abiertamente por incorporar a los sistemas públicos de salud las denominadas medicinas tradicionales y medicinas complementarias como solución a los problemas sanitarios que vive el mundo a causa de la crisis. Para la OMS el conjunto de ambas medicinas o MTC, incluye la naturopatía, la acupuntura, la homeopatía, algunas terapias manuales como la quiropráctica, la osteopatía y otras técnicas afines, incluidos qi gong, tai chi, yoga, medicina termal y otras terapias físicas, mentales, espirituales y psicofísicas.
SUMARIOS:
La OMS afirma que en el marco de la atención primaria la medicina tradicional, las Terapias Naturales, y la medicina occidental pueden combinarse de forma armoniosa y beneficiosa.
El aumento de las enfermedades crónicas es el motivo más urgente para fortalecer la colaboración entre los sectores de la medicina convencional y las medicinas complementarias.
En China las cinco enfermedades principales tratadas en los hospitales de medicina tradicional china fueron: accidente cerebrovascular, hernia discal, hemorroides, cardiopatía isquémica e hipertensión esencial.
La regulación de las Terapias Naturales es un caos frente al cual trabaja APTN_COFENAT como vicepresidente de la EFCAM, la Federación Europea de Medicinas Complementarias.
La OMS afirma: “Si bien los ensayos clínicos controlados aún pueden ofrecer numerosas enseñanzas, otros métodos de evaluación son igualmente valiosos, entre ellos los estudios de resultados y eficacia clínica”.
Roberto San Antonio, presidente de APTN_COFENAT afirma: “las Terapias Naturales, pueden contribuir a reducir el gasto sanitario. No son una alternativa si no un complemento a la salud del paciente, somos un todo y por tanto debemos tratar al cuerpo como tal”.
La Organización Mundial de la Salud en su documento, recientemente publicado, Estrategia de la OMS sobre medicina tradicional 2014-2023, apuesta abiertamente por incorporar a los sistemas públicos de salud las denominadas medicinas tradicionales y medicinas complementarias como solución a los problemas sanitarios que vive el mundo a causa de la crisis. Para la OMS el conjunto de ambas medicinas o MTC, incluye la naturopatía, la acupuntura, la homeopatía, algunas terapias manuales como la quiropráctica, la osteopatía y otras técnicas afines, incluidos qi gong, tai chi, yoga, medicina termal y otras terapias físicas, mentales, espirituales y psicofísicas.
SUMARIOS:
La OMS afirma que en el marco de la atención primaria la medicina tradicional, las Terapias Naturales, y la medicina occidental pueden combinarse de forma armoniosa y beneficiosa.
El aumento de las enfermedades crónicas es el motivo más urgente para fortalecer la colaboración entre los sectores de la medicina convencional y las medicinas complementarias.
En China las cinco enfermedades principales tratadas en los hospitales de medicina tradicional china fueron: accidente cerebrovascular, hernia discal, hemorroides, cardiopatía isquémica e hipertensión esencial.
La regulación de las Terapias Naturales es un caos frente al cual trabaja APTN_COFENAT como vicepresidente de la EFCAM, la Federación Europea de Medicinas Complementarias.
La OMS afirma: “Si bien los ensayos clínicos controlados aún pueden ofrecer numerosas enseñanzas, otros métodos de evaluación son igualmente valiosos, entre ellos los estudios de resultados y eficacia clínica”.
Roberto San Antonio, presidente de APTN_COFENAT afirma: “las Terapias Naturales, pueden contribuir a reducir el gasto sanitario. No son una alternativa si no un complemento a la salud del paciente, somos un todo y por tanto debemos tratar al cuerpo como tal”.
Levadura de Cerveza
Sabías qué????
La Levadura de Cerveza, se encuentran concentradas màs sustancias nutritivas que en cualquier otro alimento conocido?
Como son su alta concentración de proteinas y sobre todo, vitaminas del grupo B.
Se recomienda para la caida del pelo y para mejorar nuestra piel, en tratamientos contra la obesidad o la anémia y ayuda a reducir el colesterol.
Inshala
La Levadura de Cerveza, se encuentran concentradas màs sustancias nutritivas que en cualquier otro alimento conocido?
Como son su alta concentración de proteinas y sobre todo, vitaminas del grupo B.
Se recomienda para la caida del pelo y para mejorar nuestra piel, en tratamientos contra la obesidad o la anémia y ayuda a reducir el colesterol.
Inshala
Los Diez Ladrones de Tu Energía
Los Diez Ladrones de Tu Energía
Dalai Lama
1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.
2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.
3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.
4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.
5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.
6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.
7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.
8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.
9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.
10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.
Dalai Lama
1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.
2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.
3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.
4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.
5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.
6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.
7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.
8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.
9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.
10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.
Alimentos Porcesados
Hoy os dejo deberes para el finde...para qué leáis y valoréis.
Donna Gates, autora de The Body Ecology Diet, nos da razones por las cuales deberíamos replantearnos nuestra elección, la próxima vez que estemos tentados de comprar un alimento procesado.
1. Son adictivos y diseñados para comer de mas.
Al procesar la comida la modifican removiendo componentes importantes de la misma como la fibra, el agua y los nutrientes, y modifica la forma en que nuestro cuerpo la digiere y asimila.
A diferencia de la comida en su forma tradicional, que contiene una mezcla de carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y agua que hace que nos de saciedad. Los alimentos procesados estimulan la liberación de dopamina lo que sin lugar a duda nos hace sentir bien, aun cuando la comida no tiene todos sus nutrientes, fibra, agua etc. Esta liberación de dopamina puede incluso llevarte a comer de más e incluso a causar adicción a estos tipos de comidas. [1]
2. Están vinculados a la obesidad.
Los aditivos presentes en estos alimentos tales como el glutamato monosódico, el jarabe de maíz alto en fructosa, endulzantes artificiales y otros, están en gran medida relacionados con los actuales problemas de obesidad (que en países donde el consumo de este tipo de alimentos es masivo ya llega al grado de epidemia). [2]
El Dr. Mecola llevo a cabo un estudio donde al quitar las pautas publicitarias de este tipos de alimentos en la programación infantil se obtiene una disminución de la obesidad. [3]
3. No respetan los principios de la combinación de comida.
Comer alimentos respetando estos principios, ayuda a una mejor nutrición, asimilación y digestión del mismo, en cambio el no hacerlo conlleva a una mala digestión, acidificación de la sangre y ganancia de peso, con poco aporte de energía.
Como no todos hemos estudiado nutrición, les dejo un enlace para que aprendan sobre la combinación de alimentos: Combinación de Alimentos.
4. Causan un desbalance del ecosistema interno.
Los microorganismos que viven en nuestros tractos digestivos forman un delicado ecosistema interno, y el equilibrio y correcto funcionamiento de este sistema influye en muchos aspectos de nuestra salud. Este tipo de alimentos procesados propicia la destrucción de nuestra flora bacteriana, lo que afecta al proceso digestivo y ocasiona enfermedad.
5. Causan depresión, cambios de humor y problemas de memoria
Cambios de ánimo, problemas de memoria e incluso la depresión son algunos de los trastornos que ocasiona una dieta con alto contenido de comida procesada.
6. Son hechos para comer rápidamente.
Los alimentos procesados son rápidos, muchos se calientan en microondas, se venden en las esquinas o se pueden incluso comer en el mismo lugar que los compramos, gasolineras, pequeños almacenes etc, es lo que decimos comida rápida. Todo esta fomenta, que comamos mientras trabajamos o caminamos, o demasiado a prisa; pero nuestro organismo esta diseñado para todo lo contrario, comer con tranquilidad e incluso reposar luego de comer para poder concentrar las energías en el proceso digestivo, al no hacerlo propiciamos una mala digestión con todas sus consecuencias, antes descriptas.
7. Las etiquetas de los productos muchas veces nos engañan.
Cuando un alimento procesado trae etiquetas como “natural” o “libre de azúcar”, esto no tiene por que equivaler a que sea un alimento saludable. Por ejemplo, un producto denominado “natural” puede legalmente estar genéticamente modificado, lleno de pesticidas o hecho con jarabe de maíz, aditivos, preservativos e ingredientes artificiales. [4]
8. Las carnes procesadas están vinculadas al cáncer
Las carnes procesadas como las salchichas, el salami, la mortadela y algunas hamburguesas tienen entre otros conservantes nitratos los cuales se sabe pueden ser problemáticos. [5]
9. Los alimentos procesados pueden incrementar tu riesgo a la infertilidad y la malnutrición
Ya que los alimentos procesados carecen de gran parte de los nutrientes, se puede comer una gran cantidad de calorías y estar mal nutrido. Estudios en ratas han demostrado que este tipo de malnutrición trae como consecuencias problemas graves en la fertilidad. [6]
10. Los alimentos procesados pueden sobrevivir años en un armario, pero no así una vida humana
Gracias al coctel de químicos, preservativos y otros aditivos; los alimentos procesados pueden sobrevivir mucho tiempo en una alacena sin descomponerse.
Desafortunadamente, los productores invierten mucho dinero y tiempo en estrategias para incrementar la vida útil de estos productos y crear empaques atractivos y ponen muy poca atención en el valor de los nutrientes o si pueden ser nocivos para la salud a largo plazo.
Donna Gates, autora de The Body Ecology Diet, nos da razones por las cuales deberíamos replantearnos nuestra elección, la próxima vez que estemos tentados de comprar un alimento procesado.
1. Son adictivos y diseñados para comer de mas.
Al procesar la comida la modifican removiendo componentes importantes de la misma como la fibra, el agua y los nutrientes, y modifica la forma en que nuestro cuerpo la digiere y asimila.
A diferencia de la comida en su forma tradicional, que contiene una mezcla de carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y agua que hace que nos de saciedad. Los alimentos procesados estimulan la liberación de dopamina lo que sin lugar a duda nos hace sentir bien, aun cuando la comida no tiene todos sus nutrientes, fibra, agua etc. Esta liberación de dopamina puede incluso llevarte a comer de más e incluso a causar adicción a estos tipos de comidas. [1]
2. Están vinculados a la obesidad.
Los aditivos presentes en estos alimentos tales como el glutamato monosódico, el jarabe de maíz alto en fructosa, endulzantes artificiales y otros, están en gran medida relacionados con los actuales problemas de obesidad (que en países donde el consumo de este tipo de alimentos es masivo ya llega al grado de epidemia). [2]
El Dr. Mecola llevo a cabo un estudio donde al quitar las pautas publicitarias de este tipos de alimentos en la programación infantil se obtiene una disminución de la obesidad. [3]
3. No respetan los principios de la combinación de comida.
Comer alimentos respetando estos principios, ayuda a una mejor nutrición, asimilación y digestión del mismo, en cambio el no hacerlo conlleva a una mala digestión, acidificación de la sangre y ganancia de peso, con poco aporte de energía.
Como no todos hemos estudiado nutrición, les dejo un enlace para que aprendan sobre la combinación de alimentos: Combinación de Alimentos.
4. Causan un desbalance del ecosistema interno.
Los microorganismos que viven en nuestros tractos digestivos forman un delicado ecosistema interno, y el equilibrio y correcto funcionamiento de este sistema influye en muchos aspectos de nuestra salud. Este tipo de alimentos procesados propicia la destrucción de nuestra flora bacteriana, lo que afecta al proceso digestivo y ocasiona enfermedad.
5. Causan depresión, cambios de humor y problemas de memoria
Cambios de ánimo, problemas de memoria e incluso la depresión son algunos de los trastornos que ocasiona una dieta con alto contenido de comida procesada.
6. Son hechos para comer rápidamente.
Los alimentos procesados son rápidos, muchos se calientan en microondas, se venden en las esquinas o se pueden incluso comer en el mismo lugar que los compramos, gasolineras, pequeños almacenes etc, es lo que decimos comida rápida. Todo esta fomenta, que comamos mientras trabajamos o caminamos, o demasiado a prisa; pero nuestro organismo esta diseñado para todo lo contrario, comer con tranquilidad e incluso reposar luego de comer para poder concentrar las energías en el proceso digestivo, al no hacerlo propiciamos una mala digestión con todas sus consecuencias, antes descriptas.
7. Las etiquetas de los productos muchas veces nos engañan.
Cuando un alimento procesado trae etiquetas como “natural” o “libre de azúcar”, esto no tiene por que equivaler a que sea un alimento saludable. Por ejemplo, un producto denominado “natural” puede legalmente estar genéticamente modificado, lleno de pesticidas o hecho con jarabe de maíz, aditivos, preservativos e ingredientes artificiales. [4]
8. Las carnes procesadas están vinculadas al cáncer
Las carnes procesadas como las salchichas, el salami, la mortadela y algunas hamburguesas tienen entre otros conservantes nitratos los cuales se sabe pueden ser problemáticos. [5]
9. Los alimentos procesados pueden incrementar tu riesgo a la infertilidad y la malnutrición
Ya que los alimentos procesados carecen de gran parte de los nutrientes, se puede comer una gran cantidad de calorías y estar mal nutrido. Estudios en ratas han demostrado que este tipo de malnutrición trae como consecuencias problemas graves en la fertilidad. [6]
10. Los alimentos procesados pueden sobrevivir años en un armario, pero no así una vida humana
Gracias al coctel de químicos, preservativos y otros aditivos; los alimentos procesados pueden sobrevivir mucho tiempo en una alacena sin descomponerse.
Desafortunadamente, los productores invierten mucho dinero y tiempo en estrategias para incrementar la vida útil de estos productos y crear empaques atractivos y ponen muy poca atención en el valor de los nutrientes o si pueden ser nocivos para la salud a largo plazo.
Distrés
Se ha demostrado en diversos estudios, que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo, deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas.
El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal...
No es fácil evitarlos, pero igual, leer esto hoy, os pone un poco más alerta.
Inshala
El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal...
No es fácil evitarlos, pero igual, leer esto hoy, os pone un poco más alerta.
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Nuestro Artículo sobre La Espalda y sus funciones
Os mostramos nuestro nuevo artículo...La espalda y su función
La espalda es el sustento de nuestro cuerpo y por tanto, en cierto modo, de nuestra vida.
Cumple tres funciones fisicas básicas:
-protege la medula espinal con su envoltura de huesos, gracias a la especial forma de las vertebras que la sustentan dentro de sus orificios.
-sostiene el cuerpo gracias a la resistencia de sus huesos y a la potencia de sus musculos, y permite el movimiento flexible gracias a los discos intervertebrales.
-contribuye a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo, como en movimiento.
Por todo ello debemos tener especial cuidado con esta zona del cuerpo, manteniendo una adecuada higiene postural, controlando nuestro propio peso, haciendo ejercicio(sobre todo simétrico), ejercitando la musculatura manteniéndola potente, equilibrada y bien coordinada para mejorar el funcionamiento y la estabilidad de la columna. Otras zonas del cuerpo contribuyen tambièn activamente en la descarga de la espalda; como el torax o el abdomen que participan activamente en los esfuerzos musculares. Y no podemos olvidar, reservar unos minutos diarios para el estiramiento, que contribuyen a rebajar tensiones musculares del cuerpo.
Hay estudios que demuestran que el 90% de la población mundial padece o padecerá dolores de espalda alguna vez a lo largo de su vida; a menudo tratamos de resolverlos sin éxito y el dolor persiste, pero el dolor debe interpretarse como un aliado del organísmo, que nos avisa que algo anda mal y hay veces que solo con los tratamientos mecánicos no basta y debemos buscar su verdadera causa, ya que nuestra espalda es la carga de muchas emociones. Una espalda flexible pero fuerte indica flexibilidad y apertura mental, frente a las rigideces dorsales que significan orgullo, poder y negacion a ceder.
La espalda, es el lugar que me protege si me siento impotente frente a una persona o una situación (doy la espalda) en caso de necesidad.
Si el "peso" es excesivo, si carezco de "respaldo" o si no me siento bastante "respaldado" bien sea afectiva o monetariamente etc, mi espalda reaccionará en consecuencia y ciertos dolores se manifestarán en ella. Dicen que es en la espalda, donde se acumulan las emociones o experiencias que causaron dolor o pena y se van quedando en "la mochila", creyendo que han desaparecido, provocando así dolores y sobrecarga dorsal.
Poco importa el motivo, un dolor de espalda indica que quiero salvarme de algo, dejandolo "detrás"
En el cerebro hay una zona donde se percibe el esquema corporal y la situación espacial que interactúa con las emociones y pensamientos, por ello cuando se afecta a la musculatura cervical, es probable que haya un problema temperamental o sentimental. El dolor en la zona de los hombros y la parte superior de la columna se asocia a una sobrecarga, a un exceso de responsabilidad, a la imposibilidad de llevar a cabo las obligaciones. Las molestias lumbares se asocian con problemas económicos o incapacidades para seguir adelante...
Después de años de experiencia en Terapias, observo la postura de una persona, como anda, cual es la parte de la espalda que tiene mas cargada, si gira los hombros etc todo ello me da pistas de cuales son las emociones que experimenta, si vive en sumisión, o tiene miedo, o se siente débil etc eso y muchas cosas mas, se pueden "adivinar" por nuestra postular corporal, ya que, cuanto mayores sean sus preocupaciones mayor será el dolor de espalda. Por tanto, cuidar nuestro estado emocional, contribuirá a mantener un buen equilibrio físico. Liberar tensiones, evitar bloqueos emocionales y expresar nuestros sentimientos, nos ayudará a sentirnos mejor físicamente y emocionalmente evitando con ello muchos dolores corporales.
Inshala
Eva Maria Lopez Fidalgo
Osteópata y
Experta en Terapias
Diferencias entre Artritis y Artrosis
La Canela
Un poquito de ejercicio hoy...
Vamos a gastar calorías, con un poco de ejercicio!!!!
Empezamos por caminar haciendo largos paseos a buen ritmo con zancada amplia y rápida, es uno de los mejores trabajos cardiovasculares y saludables, luego seguiremos haciendo sesiones donde alternaremos periodos de andar y trotar, si lleváis música podríais alternar una canción andando y otra trotando, finalmente incluye alguna sesión corriendo pero de forma progresiva, la mejor opción es comenzar con un trote muy suave, progresar hasta conseguir una carrera para finalmente volver a trotar suave e incluso los últimos minutos, caminar, para recuperarnos del esfuerzo físico realizado, eso es mejor que parar en seco.
Empezamos hoy con media hora???
Inshala
Meditar
Sonreir o fruncir el ceño????
¿Creéis que es más fácil sonreír o fruncir el ceño?
Tenemos la suerte de que sonreír es muuuucho más fácil ;) y demanda mucha menos energía que fruncir el ceño.
Para sonreír solamente necesitamos 17 músculos, mientras que para poner cara de enfado tenemos que poner en funcionamiento hasta 43 músculos faciales y unas cuantos de regulares pensamientos... ¡Sonríe, que es más fácil y divertido!!!
La Manzana...medicina natural
Sabias qué...
La manzana medicina natural contra la osteoporosis: la fruta prohibida, la de la discordia griega ,la fruta de la gravedad de Newton...Pero es además una de las frutas más saludables; contiene procianidina B-2, que desempeña un papel clave para retrasar los signos de envejecimiento, prevenir la aparición de arrugas y estimular el crecimiento del cabello. Investigadores franceses han descubierto que un flavonoide denominado floridzina, que se encuentra únicamente en las manzanas, puede proteger a las mujeres posmenopáusicas de la osteoporosis y aumentar la densidad ósea. Numerosos estudios han demostrado que comer manzanas puede ayudar a prevenir numerosos tipos de cáncer, asma, diabetes e hipertensión arterial, entre otras enfermedades.
Deberíamos también, hacerle caso al refranero español:
“Una manzana al día del médico te salvaría”
“Si comes manzanas todo el año la enfermedad sufrirá un desengaño”
“Una manzana en ayunas de salud te llena"
Asi que...mordamos la fruta del pecado
Inshala
https://www.facebook.com/Inshalaaa#!/Inshalaaa/photos/a.265412333534901.62157.242577819151686/716734481736015/?type=1&theater
Como los pensamientos provocan cambios moleculares
Para los incrédulos...
http://es.sott.net/article/25057-Cientificos-muestran-como-los-pensamientos-provocan-cambios-moleculares-en-tus-genes
Calcio
El Cuerpo Humano en 3D
Os dejamos un video espectacular, para que veamos la complejidad del cuerpo humano en 3D
https://m.youtube.com/watch?feature=share&v=TccyN4SJB6M
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